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생활 속 미세 결핍이 쌓이는 과정 (에너지 저하, 무기력, 생활 패턴) 특별히 아픈 곳은 없는데 항상 피곤하다는 느낌이 일상이 된 적이 있습니다. 잠을 전혀 못 잔 것도 아니고, 식사를 완전히 거른 것도 아닌데 몸은 늘 무겁고 기운이 부족했습니다. 처음에는 단순한 컨디션 문제라고 넘겼지만, 이런 상태가 계속 반복되면서 일상 자체가 점점 버거워졌습니다. 돌이켜보니 문제는 한 번에 드러나는 큰 결핍이 아니라, 생활 속에서 조금씩 빠지고 있던 아주 작은 부족함들이었습니다. 이 글에서는 우리가 쉽게 무시하는 미세 결핍이 어떤 방식으로 쌓이고, 어떻게 에너지 저하와 누적 피로로 이어지는지를 차분히 살펴봅니다.미세 결핍은 어떻게 시작되고 왜 눈에 띄지 않을까미세 결핍은 대부분 ‘견딜 수 있는 수준’에서 시작됩니다. 하루 이틀 잠이 부족해도 출근은 가능하고, 식사를 대충 넘겨도 큰 문제.. 2026. 1. 3.
작은 일에도 예민해지는 이유 (감정 기복, 스트레스, 월경전 증후군) 사소한 말 한마디에도 마음이 크게 흔들리고, 평소라면 넘길 일에 괜히 짜증이 치밀어 오르던 시기가 있었습니다. 가족들과 대화를 하다 보면 나도 모르게 날이 서 있는 반응이 나오고, 그로 인해 관계가 어색해지는 일이 반복됐습니다. 스스로도 왜 이렇게 예민해졌는지 이해하지 못해 자책하기도 했습니다. 그러다 이런 감정 변화가 매달 비슷한 시기에 반복된다는 것을 깨달았고, 원인이 성격이나 스트레스가 아니라 월경전 증후군과 관련되어 있다는 사실을 알게 되었습니다. 이 글에서는 작은 일에도 예민해지는 이유와 그 배경에 숨은 몸의 변화를 차분히 짚어봅니다.예민함이 갑자기 커질 때 몸에서 일어나는 변화사람이 예민해질 때는 단순히 마음의 문제가 아니라, 몸의 생리적인 변화가 함께 작용하는 경우가 많습니다. 특히 감정 조.. 2026. 1. 3.
자주 꿈을 꾸는 수면 상태의 의미 (얕은 수면, 뇌 활동, 피로) 최근 3일 연속으로 계속 꿈을 꾸는 경험을 했습니다. 꿈이 한 번으로 끝나는 것이 아니라, 꿈속에서 또 다른 꿈을 꾸는 듯한 느낌이 반복되다 보니 아침에 눈을 떠도 전혀 쉰 것 같지 않았습니다. 분명 잠자리에 오래 누워 있었는데, 몸은 무겁고 머리는 멍한 상태로 하루를 시작하게 되었습니다. 특히 잠에서 깼을 때 현실과 꿈의 경계가 흐릿하게 느껴져 잠을 잔 건지, 계속 깨어 있었던 건지 헷갈릴 정도였습니다. 이런 경험을 통해 꿈을 많이 꾸는 수면이 반드시 ‘잘 잔 수면’은 아닐 수 있다는 생각이 들었고, 자주 꿈을 꾸는 수면 상태가 몸에 어떤 의미를 가지는지 궁금해졌습니다.자주 꿈을 꾼다는 것은 어떤 수면 상태를 말할까사람은 잠을 자는 동안 여러 단계의 수면을 반복합니다. 깊은 수면 단계에서는 몸이 회복에.. 2026. 1. 3.
장 운동 리듬이 에너지에 미치는 영향 (소화, 대사, 피로감) 아무리 잠을 자고 식사를 해도 하루 종일 몸이 무겁고 에너지가 나지 않는 날이 반복되는 경우가 있습니다. 이런 상태를 단순히 피로나 체력 문제로만 생각하기 쉽지만, 실제로는 장 운동 리듬이 흐트러져 있는 경우도 많습니다. 장은 음식 소화뿐 아니라 에너지 생성과 컨디션 유지에 깊이 관여하는 기관입니다. 장 운동이 느려지거나 불규칙해지면 영양 흡수가 원활하지 않아 몸은 쉽게 지치게 됩니다. 이 글에서는 장 운동 리듬이 어떻게 에너지 수준에 영향을 미치는지, 그리고 일상에서 장 리듬을 회복하는 방법을 자세히 살펴봅니다.장 운동 리듬이란 무엇이며 왜 중요한가장 운동 리듬이란 음식물이 위에서 장을 거쳐 이동하고 배출되기까지의 규칙적인 움직임을 의미합니다. 이 리듬은 단순히 배변 활동에만 국한되지 않고, 소화 효소.. 2026. 1. 3.
배고픔과 피로를 헷갈리는 순간들 (식욕, 에너지 저하, 생활 신호) 하루 행사를 마치고 나면 정신없이 움직이다 보니 식사 시간을 자연스럽게 건너뛰는 날이 많습니다. 일을 끝내고 나서야 잠시 숨을 돌리면, 그제야 몸이 무겁고 기운이 빠진 느낌이 밀려옵니다. 이때 느껴지는 허기감이 정말 배가 고파서인지, 아니면 하루 종일 서서 일한 피로가 뒤늦게 드러난 것인지 스스로도 헷갈릴 때가 많습니다. 음식을 생각하고 있지만 막상 뭘 먹고 싶은지는 분명하지 않고, 그냥 아무것도 하기 싫은 상태가 되기도 합니다. 이런 순간들을 반복하며 배고픔과 피로는 생각보다 쉽게 섞여서 나타난다는 것을 체감하게 되었습니다.왜 우리는 배고픔과 피로를 자주 혼동할까배고픔과 피로를 헷갈리는 가장 큰 이유는 두 상태가 뇌에 전달하는 신호가 매우 유사하기 때문입니다. 배가 고플 때나 피로가 누적될 때 모두 집.. 2026. 1. 2.
장시간 서 있는 직업의 관절 관리법 (무릎, 발목, 허리) 이벤트 관련 일을 하다 보면 하루에 짧게는 3시간, 길게는 6시간 이상을 거의 쉬지 않고 서 있어야 하는 날이 많습니다. 처음 일을 시작했을 때는 단순히 다리가 좀 피곤한 정도라고 생각했지만, 시간이 지나면서 무릎이 욱신거리고 발목이 자주 붓는 날이 늘어났습니다. 특히 행사가 길어지는 날에는 집에 돌아온 뒤에도 허리가 뻐근해 잠자리에 들기까지 불편함이 계속됐습니다. 통증이 반복되다 보니 다음 날 업무 집중력까지 떨어지는 경험을 하게 되었고, 그제야 관절 관리를 미리 하지 않으면 일이 일상이 될 수 없겠다는 생각이 들었습니다. 이 글에서는 장시간 서 있는 직업을 가진 사람이 실제로 겪을 수 있는 관절 부담을 바탕으로, 무릎과 발목, 허리를 지키기 위한 현실적인 관리 방법을 정리합니다.무릎 부담 줄이는 근무.. 2026. 1. 2.

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