본문 바로가기

전체 글222

미세한 자세 습관이 통증을 만드는 과정(무의식 반복, 부담 누적, 통증 인식) 처음부터 통증이 있었던 건 아니었습니다. 일을 하다 보면 늘 같은 쪽으로 다리를 꼬고 앉아 있었고, 스마트폰을 볼 때는 고개를 조금 숙인 채 오래 유지하곤 했습니다. 그 자세가 불편하다고 느낀 적은 거의 없었습니다. 다만 하루를 마치고 나면 허리나 목이 뻐근했고, 아침에 일어날 때 몸이 개운하지 않다는 느낌이 자주 들었습니다. 그때는 단순히 피곤해서 그렇다고 생각했습니다. 하지만 비슷한 불편함이 몇 달간 반복되면서, 어느 순간부터는 특정 자세에서 통증이 분명해졌습니다. 돌아보니 그 원인은 무의식적으로 반복된 자세, 눈에 띄지 않게 쌓인 부담 누적, 그리고 통증을 자연스러운 상태로 받아들이게 된 통증 인식의 변화에 있었습니다. 이 글에서는 아주 사소했던 자세 습관이 어떻게 통증으로 이어졌는지를 제 경험을 .. 2026. 1. 7.
호흡 속도가 빨라질 때 신체 반응(각성 신호, 신체 반응 원인, 회복 차단) 어느 날부터 가만히 앉아 있어도 숨이 빠르다는 느낌이 들기 시작했습니다. 계단을 오르거나 급하게 움직인 것도 아닌데, 가슴이 들썩거리고 숨을 깊게 들이마시기가 쉽지 않았습니다. 특히 일을 몰아서 하던 날, 노트북 앞에 오래 앉아 있다가 잠깐 멈췄을 때 이런 느낌이 더 분명해졌습니다. “긴장해서 그렇겠지”라고 넘겼지만, 비슷한 상황이 반복되자 몸이 먼저 반응하고 있다는 생각이 들었습니다. 돌이켜보면 그때마다 각성 신호가 이미 켜져 있었고, 그 결과로 호흡 속도가 빨라질 때 신체 반응이 이어졌으며, 결국 쉬어야 할 순간에도 회복이 차단된 상태에 머물러 있었습니다. 이 글에서는 숨이 빨라질 때 몸 안에서 실제로 어떤 일이 벌어지고 있었는지를 개인 경험을 바탕으로 풀어봅니다. 각성 신호가 먼저 켜지는 순간호흡이.. 2026. 1. 7.
얕은 호흡이 피로를 키우는 이유(각성 유지, 피로 증폭, 회복 차단) 어느 날부터인지 하루를 마치고 나면 이유 없이 지쳐 있었습니다. 특별히 많이 움직인 것도 아니고, 잠도 나름대로 잤는데 몸이 늘 무거웠습니다. 의자에 앉아 가만히 쉬고 있어도 숨이 가슴에서만 오르내리는 느낌이 들었고, 깊게 숨을 쉬려고 하면 오히려 어깨가 더 굳었습니다. 그때는 단순히 스트레스 때문이라고 생각했지만, 비슷한 날이 반복되면서 이상하다는 느낌이 들었습니다. 자세히 느껴보니 하루 종일 호흡이 얕았고, 몸은 쉬는 시간에도 계속 긴장된 상태였습니다. 이 글에서는 제가 직접 겪은 경험을 바탕으로 각성 유지, 얕은 호흡이 피로를 키우는 이유, 그리고 회복을 방해하는 회복 차단의 과정을 풀어봅니다. 각성 유지 상태로 굳어버린 일상돌이켜보면 얕은 호흡은 갑자기 생긴 문제가 아니었습니다. 하루 대부분을 앉.. 2026. 1. 7.
배고픔과 피로를 헷갈리는 순간들(에너지 저하 신호, 헷갈림의 원인, 감각 둔화) 하루를 보내다 보면 분명 점심을 먹었는데도 자꾸 뭔가를 찾게 되는 순간이 있습니다. 배가 고픈 것 같아 과자 봉지를 뜯었다가 몇 입 먹고는 더 먹고 싶지 않아 그대로 두거나, 커피를 마셨는데도 멍한 상태가 계속 이어지는 경험도 낯설지 않습니다. 늦은 오후가 되면 집중력이 뚝 떨어지면서 “이게 배고픈 건지, 그냥 피곤한 건지” 헷갈리는 순간이 반복됩니다. 이런 흐름을 되짚어보면 그 안에는 에너지 저하 신호, 배고픔과 피로를 헷갈리는 순간들, 그리고 몸의 상태를 제대로 구분하지 못하게 만드는 감각 둔화가 겹쳐 있습니다. 이 글에서는 우리가 왜 배고픔과 피로를 자주 혼동하게 되는지, 그 과정이 어떻게 만들어지는지를 살펴봅니다.에너지 저하 신호가 비슷하게 느껴질 때배고픔과 피로를 헷갈리는 이유 중 하나는, 두 .. 2026. 1. 7.
잠들기 전 긴장이 풀리지 않는 이유(낮의 각성, 긴장 지속 이유, 휴식 신호 차단) 불을 끄고 누우면 몸은 분명 쉬어야 할 시간인데, 이상하게도 머리는 더 또렷해지는 밤들이 있었습니다. 눈을 감으면 하루 동안 미뤄두었던 생각들이 갑자기 떠오르고, 어깨와 턱에는 힘이 들어간 채 쉽게 풀리지 않았습니다. 스마트폰을 내려놓고 조용히 누워 있어도 심장은 낮처럼 깨어 있는 느낌이었고, 깊은 숨을 쉬려 할수록 오히려 더 긴장되는 날도 있었습니다. 돌이켜보니 그 배경에는 낮의 각성이 밤까지 이어지는 상태, 분명히 쉬고 있는데도 잠들기 전 긴장이 풀리지 않는 이유를 만드는 신경 습관, 그리고 몸이 쉬어도 된다는 신호를 받지 못하는 휴식 신호가 차단되는 수면 환경이 겹쳐 있었습니다. 이 글에서는 왜 밤이 되어서도 긴장이 풀리지 않는지를 몸과 신경의 흐름 속에서 살펴봅니다. 낮의 각성이 밤까지 이어지는 .. 2026. 1. 6.
특정 음식이 반복적으로 당기는 이유(결핍 신호, 감정 보상, 습관화) 유독 일이 많았던 날이면 집에 오는 길에 꼭 편의점에 들러 초콜릿이나 크림이 들어간 빵을 집어 들곤 했습니다. 배가 고픈 건 아니었지만, 계산대 앞에 서 있을 때쯤이면 이미 어떤 제품을 살지 마음속으로 정해져 있었습니다. 늦은 밤 노트북 앞에 앉아 있을 때도 비슷했습니다. 집중이 흐트러질수록 짠 과자나 컵라면이 떠올랐고, 결국 물을 끓여 먹고 나서야 하루가 끝난 느낌이 들었습니다. 이런 행동이 반복되다 보니 “왜 하필 이 음식들만 계속 생각날까?”라는 의문이 생겼습니다. 돌아보니 그 안에는 몸이 보내는 결핍 신호, 감정을 달래기 위한 감정 보상, 그리고 무의식적으로 굳어진 습관화가 겹쳐 있었습니다. 이 글에서는 특정 음식이 반복적으로 당기는 이유를 몸과 마음의 흐름 속에서 풀어봅니다.결핍 신호로 나타나는.. 2026. 1. 6.

티스토리툴바