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바쁜 하루가 몸에 남기는 가장 흔한 신체적 흔적, 지나간 하루가 몸속에 쌓이는 방식 유난히 일정이 빽빽했던 날이 지나고 나면 몸이 바로 반응했다. 특별히 무거운 일을 한 것도 아닌데 어깨가 굳고, 숨이 얕아지며, 아무것도 하지 않았는데 이미 지쳐 있었다. 하루를 무사히 넘겼다는 안도감과 달리, 몸은 여전히 하루 속에 머물러 있는 느낌이었다. 그때부터 나는 바쁜 일정이 끝나는 순간 사라지는 것이 아니라, 몸에 흔적처럼 남는다는 사실을 조금씩 체감하게 됐다. 일정은 끝나도 몸은 바로 돌아오지 않는다바쁜 일정은 보통 시간의 문제로 인식된다. 하루에 해야 할 일이 많았고, 이동이 잦았으며, 쉬는 틈이 없었다고 말한다. 일정이 끝나면 우리는 자연스럽게 다음 단계로 넘어가려 한다. 이제 쉬면 된다고 생각하고, 하루가 정리되었다고 여긴다. 하지만 몸은 일정표와 다른 방식으로 움직인다. 일정이 끝났다.. 2026. 1. 2.
몸 상태를 기준으로 선택하는 연습, 몸 상태를 무시한 선택이 반복될 때 생기는 변화 예전에는 무언가를 선택할 때 항상 기준이 밖에 있었다. 일정표, 해야 할 일, 남들이 말하는 효율이 먼저였고 내 몸 상태는 늘 나중이었다. 몸이 무겁고 집중이 흐트러져도 “이 정도는 참아야지” 하며 선택을 밀어붙였다. 그러다 문득 같은 선택을 반복해도 결과가 계속 달라진다는 걸 느꼈고, 그 차이가 바로 그날그날의 몸 상태에서 시작된다는 사실을 뒤늦게 알게 됐다. 대부분의 선택은 논리와 계획을 중심으로 이루어진다. 언제 무엇을 할지, 얼마나 해야 할지, 지금이 적절한지 아닌지를 머리로 판단한다. 이런 방식은 분명 효율적일 수 있다. 하지만 문제는 몸의 상태가 그 판단과 항상 일치하지 않는다는 데 있다. 몸이 이미 피로한 상태인데도 일정에 맞춰 움직이고, 집중력이 떨어진 상태에서도 억지로 일을 이어가는 선.. 2026. 1. 2.
간식 패턴이 에너지에 미치는 영향, 무엇을 먹느냐보다 언제 어떻게 먹느냐의 문제 나만의 경험을 떠올려보면, 오후가 되면 자연스럽게 간식 서랍을 열던 시기가 있었다. 배가 고픈 건 아닌데 머리가 멍해지고 집중이 끊어질 때면, 무언가를 먹지 않으면 일을 이어가기 힘들 것 같았다. 달콤한 간식을 먹으면 잠깐 정신이 또렷해지는 듯했지만, 그 효과는 오래가지 않았다. 오히려 시간이 지날수록 더 자주 간식을 찾게 되었고, 하루의 에너지는 점점 불안정해졌다. 그때서야 나는 간식이 에너지를 채우는 행동이 아니라, 에너지 흐름을 좌우하는 습관일 수 있다는 사실을 실감하게 됐다. 간식은 배고픔보다 에너지 상태에 더 민감하다간식은 흔히 배가 고플 때 먹는 것으로 인식된다. 식사와 식사 사이 공복을 채우거나, 위장이 비어 있다는 신호에 반응하는 자연스러운 행동처럼 보인다. 하지만 실제 일상에서 간식을 찾.. 2026. 1. 2.
소화는 되는데 피로한 이유, 소화 이후 피로가 나타나는 몸의 내부 흐름 식사를 하고 나면 속은 불편하지 않은데 이상하게 몸이 먼저 가라앉는 날들이 있었다. 예전처럼 더부룩하거나 체한 느낌은 없었지만, 밥을 먹고 나면 졸음이 몰려오고 기운이 빠졌다. 그래서 단순히 혈당스파이크인 줄 알고 대수롭지 않게 생각했었다. 그러나, 점차 소화는 잘되는 것 같은데, 에너지가 채워지기는커녕 오히려 더 피로해지는 느낌이 반복됐다. 그때부터 나는 ‘소화가 된다’는 감각과 ‘몸이 회복된다’는 감각이 반드시 같은 의미는 아닐 수 있다는 생각을 하게 됐다. 소화가 된다는 느낌이 항상 회복을 의미하지는 않는다우리는 흔히 소화 상태를 위장의 편안함으로 판단한다. 식사 후 속이 더부룩하지 않고, 트림이나 통증이 없으며, 화장실 리듬에도 큰 변화가 없다면 “소화는 잘된다”고 말한다. 실제로 위장 증상이 없.. 2026. 1. 1.
산소 활용도가 낮아질 때 몸이 보내는 초기 신호, 구조적인 요인 나만의 경험을 먼저 꺼내보자면, 어느 날부터 숨은 잘 쉬어지는데 몸이 이상하게 무거웠다. 계단을 몇 층 오르지 않았는데도 다리에 힘이 빠지고, 잠깐만 움직여도 쉽게 지치는 날이 늘어났다. 숨이 차오르는 느낌은 아닌데, 몸 전체가 산소를 제대로 쓰지 못하는 듯한 답답함이 남았다. 그때 처음으로 ‘숨을 쉬는 것’과 ‘산소를 활용하는 것’이 다를 수 있다는 사실을 실감하게 됐다. 산소는 들이마시는 순간이 아니라 쓰이는 순간에 의미가 있다우리는 보통 숨이 차지 않으면 산소에는 문제가 없다고 생각한다. 호흡이 안정적이고, 숨을 깊게 들이마실 수 있다면 몸도 충분히 산소를 공급받고 있다고 여긴다. 하지만 실제로는 산소를 들이마시는 과정과, 그 산소를 몸이 효율적으로 사용하는 과정은 완전히 다르다. 산소 활용도는 폐.. 2026. 1. 1.
관절이 뻣뻣해질 때 나타나는 초기 변화, 몸이 먼저 보내는 작은 신호들 아침에 일어나 손을 쥐었다 펴는 동작이 예전보다 어색해졌던 날이 있었다. 크게 아픈 곳은 없었지만, 몸이 잠에서 완전히 깨어나기까지 시간이 더 필요하다는 느낌이 들었다. 잠깐 움직이면 괜찮아질 것 같아 대수롭지 않게 넘겼지만, 비슷한 감각은 며칠에 한 번씩 반복됐다. 그때부터 나는 관절의 뻣뻣함이 통증보다 먼저 나타나는 변화일 수 있다는 생각을 하게 됐다. 관절은 갑자기 굳지 않는다관절이 불편해졌다고 느끼는 순간, 많은 사람들은 “어느 날 갑자기” 문제가 생겼다고 생각한다. 전날까지 괜찮았던 것 같은데 아침에 일어나 보니 몸이 뻣뻣하고, 관절이 잘 움직여지지 않는 느낌이 들면 갑작스러운 변화처럼 받아들이기 쉽다. 하지만 관절은 그런 식으로 하루아침에 굳어지지 않는다. 지금 느끼는 뻣뻣함은 대부분 오래전부.. 2026. 1. 1.

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