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자주 꿈을 꾸는 수면 상태의 의미 (얕은 수면, 뇌 활동, 피로) 최근 3일 연속으로 계속 꿈을 꾸는 경험을 했습니다. 꿈이 한 번으로 끝나는 것이 아니라, 꿈속에서 또 다른 꿈을 꾸는 듯한 느낌이 반복되다 보니 아침에 눈을 떠도 전혀 쉰 것 같지 않았습니다. 분명 잠자리에 오래 누워 있었는데, 몸은 무겁고 머리는 멍한 상태로 하루를 시작하게 되었습니다. 특히 잠에서 깼을 때 현실과 꿈의 경계가 흐릿하게 느껴져 잠을 잔 건지, 계속 깨어 있었던 건지 헷갈릴 정도였습니다. 이런 경험을 통해 꿈을 많이 꾸는 수면이 반드시 ‘잘 잔 수면’은 아닐 수 있다는 생각이 들었고, 자주 꿈을 꾸는 수면 상태가 몸에 어떤 의미를 가지는지 궁금해졌습니다.자주 꿈을 꾼다는 것은 어떤 수면 상태를 말할까사람은 잠을 자는 동안 여러 단계의 수면을 반복합니다. 깊은 수면 단계에서는 몸이 회복에.. 2026. 1. 3.
장 운동 리듬이 에너지에 미치는 영향 (소화, 대사, 피로감) 아무리 잠을 자고 식사를 해도 하루 종일 몸이 무겁고 에너지가 나지 않는 날이 반복되는 경우가 있습니다. 이런 상태를 단순히 피로나 체력 문제로만 생각하기 쉽지만, 실제로는 장 운동 리듬이 흐트러져 있는 경우도 많습니다. 장은 음식 소화뿐 아니라 에너지 생성과 컨디션 유지에 깊이 관여하는 기관입니다. 장 운동이 느려지거나 불규칙해지면 영양 흡수가 원활하지 않아 몸은 쉽게 지치게 됩니다. 이 글에서는 장 운동 리듬이 어떻게 에너지 수준에 영향을 미치는지, 그리고 일상에서 장 리듬을 회복하는 방법을 자세히 살펴봅니다.장 운동 리듬이란 무엇이며 왜 중요한가장 운동 리듬이란 음식물이 위에서 장을 거쳐 이동하고 배출되기까지의 규칙적인 움직임을 의미합니다. 이 리듬은 단순히 배변 활동에만 국한되지 않고, 소화 효소.. 2026. 1. 3.
배고픔과 피로를 헷갈리는 순간들 (식욕, 에너지 저하, 생활 신호) 하루 행사를 마치고 나면 정신없이 움직이다 보니 식사 시간을 자연스럽게 건너뛰는 날이 많습니다. 일을 끝내고 나서야 잠시 숨을 돌리면, 그제야 몸이 무겁고 기운이 빠진 느낌이 밀려옵니다. 이때 느껴지는 허기감이 정말 배가 고파서인지, 아니면 하루 종일 서서 일한 피로가 뒤늦게 드러난 것인지 스스로도 헷갈릴 때가 많습니다. 음식을 생각하고 있지만 막상 뭘 먹고 싶은지는 분명하지 않고, 그냥 아무것도 하기 싫은 상태가 되기도 합니다. 이런 순간들을 반복하며 배고픔과 피로는 생각보다 쉽게 섞여서 나타난다는 것을 체감하게 되었습니다.왜 우리는 배고픔과 피로를 자주 혼동할까배고픔과 피로를 헷갈리는 가장 큰 이유는 두 상태가 뇌에 전달하는 신호가 매우 유사하기 때문입니다. 배가 고플 때나 피로가 누적될 때 모두 집.. 2026. 1. 2.
장시간 서 있는 직업의 관절 관리법 (무릎, 발목, 허리) 이벤트 관련 일을 하다 보면 하루에 짧게는 3시간, 길게는 6시간 이상을 거의 쉬지 않고 서 있어야 하는 날이 많습니다. 처음 일을 시작했을 때는 단순히 다리가 좀 피곤한 정도라고 생각했지만, 시간이 지나면서 무릎이 욱신거리고 발목이 자주 붓는 날이 늘어났습니다. 특히 행사가 길어지는 날에는 집에 돌아온 뒤에도 허리가 뻐근해 잠자리에 들기까지 불편함이 계속됐습니다. 통증이 반복되다 보니 다음 날 업무 집중력까지 떨어지는 경험을 하게 되었고, 그제야 관절 관리를 미리 하지 않으면 일이 일상이 될 수 없겠다는 생각이 들었습니다. 이 글에서는 장시간 서 있는 직업을 가진 사람이 실제로 겪을 수 있는 관절 부담을 바탕으로, 무릎과 발목, 허리를 지키기 위한 현실적인 관리 방법을 정리합니다.무릎 부담 줄이는 근무.. 2026. 1. 2.
바쁜 하루가 몸에 남기는 가장 흔한 신체적 흔적, 지나간 하루가 몸속에 쌓이는 방식 유난히 일정이 빽빽했던 날이 지나고 나면 몸이 바로 반응했다. 특별히 무거운 일을 한 것도 아닌데 어깨가 굳고, 숨이 얕아지며, 아무것도 하지 않았는데 이미 지쳐 있었다. 하루를 무사히 넘겼다는 안도감과 달리, 몸은 여전히 하루 속에 머물러 있는 느낌이었다. 그때부터 나는 바쁜 일정이 끝나는 순간 사라지는 것이 아니라, 몸에 흔적처럼 남는다는 사실을 조금씩 체감하게 됐다. 일정은 끝나도 몸은 바로 돌아오지 않는다바쁜 일정은 보통 시간의 문제로 인식된다. 하루에 해야 할 일이 많았고, 이동이 잦았으며, 쉬는 틈이 없었다고 말한다. 일정이 끝나면 우리는 자연스럽게 다음 단계로 넘어가려 한다. 이제 쉬면 된다고 생각하고, 하루가 정리되었다고 여긴다. 하지만 몸은 일정표와 다른 방식으로 움직인다. 일정이 끝났다.. 2026. 1. 2.
몸 상태를 기준으로 선택하는 연습, 몸 상태를 무시한 선택이 반복될 때 생기는 변화 예전에는 무언가를 선택할 때 항상 기준이 밖에 있었다. 일정표, 해야 할 일, 남들이 말하는 효율이 먼저였고 내 몸 상태는 늘 나중이었다. 몸이 무겁고 집중이 흐트러져도 “이 정도는 참아야지” 하며 선택을 밀어붙였다. 그러다 문득 같은 선택을 반복해도 결과가 계속 달라진다는 걸 느꼈고, 그 차이가 바로 그날그날의 몸 상태에서 시작된다는 사실을 뒤늦게 알게 됐다. 대부분의 선택은 논리와 계획을 중심으로 이루어진다. 언제 무엇을 할지, 얼마나 해야 할지, 지금이 적절한지 아닌지를 머리로 판단한다. 이런 방식은 분명 효율적일 수 있다. 하지만 문제는 몸의 상태가 그 판단과 항상 일치하지 않는다는 데 있다. 몸이 이미 피로한 상태인데도 일정에 맞춰 움직이고, 집중력이 떨어진 상태에서도 억지로 일을 이어가는 선.. 2026. 1. 2.

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