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간식 패턴이 에너지에 미치는 영향, 무엇을 먹느냐보다 언제 어떻게 먹느냐의 문제 나만의 경험을 떠올려보면, 오후가 되면 자연스럽게 간식 서랍을 열던 시기가 있었다. 배가 고픈 건 아닌데 머리가 멍해지고 집중이 끊어질 때면, 무언가를 먹지 않으면 일을 이어가기 힘들 것 같았다. 달콤한 간식을 먹으면 잠깐 정신이 또렷해지는 듯했지만, 그 효과는 오래가지 않았다. 오히려 시간이 지날수록 더 자주 간식을 찾게 되었고, 하루의 에너지는 점점 불안정해졌다. 그때서야 나는 간식이 에너지를 채우는 행동이 아니라, 에너지 흐름을 좌우하는 습관일 수 있다는 사실을 실감하게 됐다. 간식은 배고픔보다 에너지 상태에 더 민감하다간식은 흔히 배가 고플 때 먹는 것으로 인식된다. 식사와 식사 사이 공복을 채우거나, 위장이 비어 있다는 신호에 반응하는 자연스러운 행동처럼 보인다. 하지만 실제 일상에서 간식을 찾.. 2026. 1. 2.
소화는 되는데 피로한 이유, 소화 이후 피로가 나타나는 몸의 내부 흐름 식사를 하고 나면 속은 불편하지 않은데 이상하게 몸이 먼저 가라앉는 날들이 있었다. 예전처럼 더부룩하거나 체한 느낌은 없었지만, 밥을 먹고 나면 졸음이 몰려오고 기운이 빠졌다. 그래서 단순히 혈당스파이크인 줄 알고 대수롭지 않게 생각했었다. 그러나, 점차 소화는 잘되는 것 같은데, 에너지가 채워지기는커녕 오히려 더 피로해지는 느낌이 반복됐다. 그때부터 나는 ‘소화가 된다’는 감각과 ‘몸이 회복된다’는 감각이 반드시 같은 의미는 아닐 수 있다는 생각을 하게 됐다. 소화가 된다는 느낌이 항상 회복을 의미하지는 않는다우리는 흔히 소화 상태를 위장의 편안함으로 판단한다. 식사 후 속이 더부룩하지 않고, 트림이나 통증이 없으며, 화장실 리듬에도 큰 변화가 없다면 “소화는 잘된다”고 말한다. 실제로 위장 증상이 없.. 2026. 1. 1.
산소 활용도가 낮아질 때 몸이 보내는 초기 신호, 구조적인 요인 나만의 경험을 먼저 꺼내보자면, 어느 날부터 숨은 잘 쉬어지는데 몸이 이상하게 무거웠다. 계단을 몇 층 오르지 않았는데도 다리에 힘이 빠지고, 잠깐만 움직여도 쉽게 지치는 날이 늘어났다. 숨이 차오르는 느낌은 아닌데, 몸 전체가 산소를 제대로 쓰지 못하는 듯한 답답함이 남았다. 그때 처음으로 ‘숨을 쉬는 것’과 ‘산소를 활용하는 것’이 다를 수 있다는 사실을 실감하게 됐다. 산소는 들이마시는 순간이 아니라 쓰이는 순간에 의미가 있다우리는 보통 숨이 차지 않으면 산소에는 문제가 없다고 생각한다. 호흡이 안정적이고, 숨을 깊게 들이마실 수 있다면 몸도 충분히 산소를 공급받고 있다고 여긴다. 하지만 실제로는 산소를 들이마시는 과정과, 그 산소를 몸이 효율적으로 사용하는 과정은 완전히 다르다. 산소 활용도는 폐.. 2026. 1. 1.
관절이 뻣뻣해질 때 나타나는 초기 변화, 몸이 먼저 보내는 작은 신호들 아침에 일어나 손을 쥐었다 펴는 동작이 예전보다 어색해졌던 날이 있었다. 크게 아픈 곳은 없었지만, 몸이 잠에서 완전히 깨어나기까지 시간이 더 필요하다는 느낌이 들었다. 잠깐 움직이면 괜찮아질 것 같아 대수롭지 않게 넘겼지만, 비슷한 감각은 며칠에 한 번씩 반복됐다. 그때부터 나는 관절의 뻣뻣함이 통증보다 먼저 나타나는 변화일 수 있다는 생각을 하게 됐다. 관절은 갑자기 굳지 않는다관절이 불편해졌다고 느끼는 순간, 많은 사람들은 “어느 날 갑자기” 문제가 생겼다고 생각한다. 전날까지 괜찮았던 것 같은데 아침에 일어나 보니 몸이 뻣뻣하고, 관절이 잘 움직여지지 않는 느낌이 들면 갑작스러운 변화처럼 받아들이기 쉽다. 하지만 관절은 그런 식으로 하루아침에 굳어지지 않는다. 지금 느끼는 뻣뻣함은 대부분 오래전부.. 2026. 1. 1.
손 저림 증상이 보내는 신체 신호, 단순한 혈액 문제로 넘기면 안 되는 이유 어느 날부터 아침에 일어나면 손끝이 묘하게 저려 있었다. 잠을 잘못 잤나 싶어 손을 몇 번 쥐었다 펴면 괜찮아졌지만, 비슷한 감각은 낮에도 반복됐다. 키보드를 오래 치고 나면 손이 둔해지고, 가끔은 감각이 늦게 따라오는 느낌이 들었다. 그때까지는 단순히 혈액순환이 안 좋아서라고 넘겼다. 하지만 시간이 지나도 나아지지 않으면서, 손 저림은 몸이 보내는 꽤 분명한 신호일 수 있다는 생각이 들기 시작했다. 손 저림은 결과가 아니라 과정의 신호다손 저림은 많은 사람들이 대수롭지 않게 넘기는 신체 반응이다. 잠을 잘못 잤거나, 팔을 오래 괴고 있었거나, 혈액순환이 잠시 안 됐다고 생각하며 손을 몇 번 털고 지나친다. 실제로 일시적인 저림은 큰 문제가 아닐 수도 있다. 하지만 손 저림이 반복되고, 특정 상황에서 자.. 2026. 1. 1.
집중력 저하가 반복될 때 , 불규칙한 수면 리듬이 집중을 무너뜨리는 방식 어느 날부터 책을 몇 장 넘기지 못하고 같은 문장을 반복해서 읽고 있다는 걸 알아차렸다. 일을 시작하려고 앉았는데 생각만 맴돌고 손은 쉽게 움직이지 않았다. 집중력이 떨어졌다는 말로 넘기기엔 이런 날이 너무 자주 반복됐다. 그때부터 나는 집중력 자체보다, 하루를 살아가는 리듬이 흐트러진 건 아닐지 돌아보게 됐다. 집중은 의지의 문제가 아니라, 생활의 결과라는 생각이 들었기 때문이다. 집중력은 순간의 능력이 아니라 하루의 흐름이다. 집중력이 떨어졌다고 느낄 때 우리는 보통 스스로를 탓한다. 의지가 약해졌다고 생각하거나, 나이가 들어서 그런 건 아닐지 걱정한다. 하지만 집중력은 단순히 마음을 다잡는다고 바로 회복되는 능력이 아니다. 오히려 하루 전체의 리듬, 즉 언제 깨어 있고 언제 쉬며 어떤 속도로 생활하.. 2025. 12. 31.

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