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멀티태스킹이 피로, 멀티태스킹과 무기력의 연결 고리 아침부터 여러 일을 동시에 처리하다 보면 하루가 유난히 빨리 지나간다. 하지만 일을 많이 했다는 느낌과 달리, 저녁이 되면 이유 없는 피로와 무기력이 먼저 찾아온다. 분명 쉬지 않은 것도 아닌데 머리는 무겁고, 아무것도 하고 싶지 않은 상태가 된다. 그럴 때마다 나는 멀티태스킹이 정말 효율적인 방식인지 스스로에게 묻게 된다. 현대 사회에서는 멀티태스킹이 능력처럼 여겨진다. 여러 일을 동시에 처리하고, 빠르게 전환하며, 빈틈없이 하루를 채우는 사람이 유능하다는 인식이 자연스럽게 자리 잡았다. 그래서 우리는 하나의 일에만 집중하고 있으면 괜히 뒤처지는 것 같고, 다른 일을 함께 해야 마음이 놓인다. 하지만 뇌의 작동 방식은 이런 기대와 다르다. 뇌는 동시에 여러 일을 처리하는 데 적합하게 설계되어 있지 않다.. 2025. 12. 31.
정신적 피로와 육체적 피로의 차이, 피로를 구분하지 못할 때 생기는 문제 하루 종일 앉아서 일했을 뿐인데 몸보다 마음이 먼저 지쳐 있었다. 많이 움직이지도 않았는데 기운이 없고, 아무것도 하고 싶지 않은 상태가 됐다. 반대로 몸이 힘들게 움직인 날에는 오히려 머리는 맑았던 기억도 있다. 그 경험을 통해 피로에는 종류가 있고, 그 결이 다르다는 걸 조금씩 느끼게 됐다. 우리는 흔히 피로를 하나의 개념으로 묶어 생각한다. 피곤하면 쉬어야 하고, 잠을 자면 회복될 것이라 기대한다. 하지만 실제로는 같은 ‘피곤함’이라도 그 원인과 느낌, 회복 방식은 크게 다르다. 어떤 날은 몸이 무거워서 쉬고 싶고, 어떤 날은 몸은 멀쩡한데 아무것도 하고 싶지 않은 상태가 된다. 이 차이를 만드는 핵심은 피로의 종류다. 육체적 피로는 근육과 신체 사용량에서 비롯되고, 정신적 피로는 판단·집중·감정.. 2025. 12. 31.
뇌 과열을 낮추는 루틴, 일상에서 실천하는 저자극 하루 설계 하루를 마치고 나면 몸보다 머리가 먼저 지쳐 있었다. 아무 일도 하지 않는 시간인데도 생각은 멈추지 않았고, 쉬고 있음에도 개운함은 오지 않았다. 화면을 끄고 가만히 있어도 머릿속은 계속 바쁘게 돌아갔다. 그때부터 나는 피로가 아니라, 뇌가 과열된 상태로 하루를 보내고 있다는 걸 느끼기 시작했다. 많은 사람들이 피곤할 때 가장 먼저 휴식을 떠올린다. 소파에 앉아 쉬거나, 침대에 누워 아무것도 하지 않으려 한다. 하지만 이런 방식으로도 회복되지 않는 피로가 있다. 충분히 쉬었는데도 머리가 멍하고, 집중이 잘 안 되며, 작은 소음이나 자극에도 예민해지는 상태다. 이 경우 문제는 단순한 피로가 아니라, 뇌가 과열된 상태일 가능성이 크다. 뇌 과열은 눈에 잘 띄지 않는다. 열이 난다고 느껴지지 않고, 아프지도 .. 2025. 12. 31.
긴장성 불안이 신체에 남기는 흔적, 불안을 관리하는 방법 특별히 불안할 이유가 없다고 생각했는데, 몸은 늘 긴장한 상태였다. 어깨는 내려올 줄 모르고, 숨은 얕아졌으며, 잠자리에 누워도 몸이 쉽게 풀리지 않았다. 마음은 괜찮다고 말하고 있었지만, 몸은 계속해서 다른 이야기를 하고 있었다. 그때서야 불안이 꼭 생각이나 감정으로만 나타나는 건 아니라는 걸 알게 됐다. 불안은 마음보다 몸에 먼저 남는 법이다. 불안이라는 단어를 떠올리면 많은 사람들은 걱정, 초조함, 부정적인 생각을 먼저 연상한다. 그래서 불안을 관리하려 할 때도 사고를 바꾸거나 마음을 다잡는 방법부터 시도한다. 하지만 긴장성 불안은 생각보다 훨씬 조용하게, 그리고 신체적인 형태로 먼저 자리 잡는 경우가 많다. 특별히 불안하다고 느끼지 않아도 몸이 늘 긴장해 있다면, 이는 이미 신경계가 경계 상태를 .. 2025. 12. 30.
기억력이 흐려질 때 점검, 집중이 흩어질수록 기억은 남지 않는다 요즘 들어 방금 하려던 말을 잊거나, 물건을 어디에 두었는지 떠오르지 않는 순간이 잦아졌다. 예전엔 대수롭지 않게 넘겼지만, 이런 일이 반복되니 괜히 불안해졌다. 혹시 머리가 나빠진 건 아닐까, 나만 이런 건 아닐까 하는 생각도 들었다. 그러다 문득 기억력이라는 게 단순한 능력이 아니라 생활의 결과일 수 있다는 생각이 들었다. 기억력이 흐려진다고 느끼는 순간, 많은 사람들은 나이부터 떠올린다. 혹은 뇌 기능이 떨어진 것은 아닐지 걱정한다. 하지만 대부분의 경우 기억력 저하는 어느 날 갑자기 나타나는 문제가 아니다. 오히려 생활 속 작은 요소들이 오랜 시간 누적된 결과로 서서히 드러난다. 기억은 단순히 저장하는 기능이 아니라, 집중하고 정리하고 꺼내는 모든 과정이 함께 작동해야 유지된다. 이 과정 중 어느.. 2025. 12. 30.
생각 과잉 상태에서 벗어나는 신체 신호 관리, 가장 먼저 나타나는 신체 신호 잠자리에 누웠는데 생각이 멈추지 않았다. 이미 끝난 일부터 아직 오지 않은 걱정까지 머릿속을 계속 맴돌았다. 쉬고 싶은데 쉬어지지 않는 상태가 반복되자, 이게 마음의 문제만은 아니라는 느낌이 들었다. 그때부터 생각이 많아질 때 몸은 어떤 신호를 보내는지 의식하게 됐다. 생각이 많아지는 상태를 흔히 ‘마음이 복잡하다’고 표현한다. 그래서 해결책도 마음가짐이나 사고 전환에서 찾으려는 경우가 많다. 하지만 실제로는 생각 과잉 상태가 오래 지속될수록, 그 중심은 머리보다 몸에 더 가까워진다. 몸이 긴장 상태에 머물면 뇌는 끊임없이 경계 모드를 유지하고, 생각은 자연스럽게 꼬리를 문다. 생각 과잉은 의지의 문제가 아니다. 멈추고 싶어도 멈출 수 없는 이유는, 이미 몸이 긴장을 학습했기 때문이다. 어깨가 올라가고,.. 2025. 12. 30.

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