근육 긴장형 통증과 피로형 통증의 차이(지속 수축, 회복 부진, 감각 혼동)
몸이 아플 때 가장 헷갈렸던 건, 이 통증이 “지금 너무 긴장해서 생긴 건지”, 아니면 “그냥 많이 써서 피곤한 건지”를 구분하기 어렵다는 점이었습니다. 같은 어깨 통증이라도 어떤 날은 스트레칭을 하면 바로 풀렸고, 어떤 날은 아무리 쉬어도 묵직함이 남아 있었습니다. 처음에는 단순히 컨디션 차이라고 생각했지만, 통증이 반복될수록 성격이 다르다는 걸 느끼게 됐습니다. 그 차이를 구분하지 못한 채 대처하다 보니, 오히려 회복이 더 늦어지는 날도 많았습니다. 이 글에서는 제 경험을 바탕으로 지속 수축, 근육 긴장형 통증과 피로형 통증의 차이, 그리고 통증을 헷갈리게 만드는 감각 혼동의 흐름을 정리해 봅니다. 지속 수축에서 시작되는 근육 긴장형 통증근육 긴장형 통증은 대부분 “힘을 쓰고 있다”는 느낌보다, 힘을..
2026. 1. 11.
건강 신호를 무시하게 되는 이유(적응 착각, 우선순위 전환, 감각 둔감)
몸이 보내는 신호를 처음부터 알아채지 못했던 건 아니었습니다. 피곤함, 뻐근함, 미묘한 통증 같은 것들은 분명 느껴졌습니다. 다만 그때마다 “지금은 바빠서”, “이 정도는 누구나 겪는 거니까”라는 생각으로 넘겼을 뿐입니다. 문제는 그 선택이 하루 이틀로 끝나지 않았다는 점이었습니다. 그렇게 무시된 신호들은 사라지지 않았고, 오히려 생활의 배경처럼 깔려버렸습니다. 어느 순간부터는 불편함이 있어도 이상하다고 느끼지 않게 되었고, 몸의 상태보다 일정과 해야 할 일이 더 먼저 떠올랐습니다. 이 글에서는 제 경험을 바탕으로 적응 착각, 건강 신호를 무시하게 되는 이유, 그리고 몸의 감각이 흐려지는 감각 둔감의 흐름을 정리해 봅니다. 적응 착각으로 정상처럼 느껴지는 상태건강 신호를 무시하게 되는 첫 단계는, 몸이 ..
2026. 1. 11.
